叶黄素,其实是我们体内不成或缺的主要养分素。叶黄素不只可以或许滤除无害蓝光,眼睛免受,仍是一种无效的抗氧化剂,有帮于心血管健康、推进皮肤健康等。那么,若何通过日常饮食轻松弥补叶黄素呢?叶黄素次要存正在于和绿色的生果和蔬菜中,好比玉米、小米、南瓜、胡萝卜、菠菜、甘蓝等。这些食材不只含有丰硕的叶黄素,还富含维生素、矿物质和炊事纤维,有帮于维持身体的全体健康。做为我们餐桌上的常客,无论是煮玉米、烤玉米仍是玉米面成品,而小米,这种保守的粗粮,不只富含叶黄素,还有帮于调度肠胃!