叶黄素，其实是我们体内不成或缺的主要养分素。叶黄素不只可以或许滤除无害蓝光，眼睛免受，仍是一种无效的抗氧化剂，有帮于心血管健康、推进皮肤健康等。那么，若何通过日常饮食轻松弥补叶黄素呢？叶黄素次要存正在于和绿色的生果和蔬菜中，好比玉米、小米、南瓜、胡萝卜、菠菜、甘蓝等。这些食材不只含有丰硕的叶黄素，还富含维生素、矿物质和炊事纤维，有帮于维持身体的全体健康。做为我们餐桌上的常客，无论是煮玉米、烤玉米仍是玉米面成品，而小米，这种保守的粗粮，不只富含叶黄素，还有帮于调度肠胃！